La solution pour manger sans prendre de poids et ressentir

Nike TN La solution pour manger sans prendre de poids et ressentir le rassasiement est de ne manger que lorsqu'on a faim. Facile à dire ! Pour retrouver un comportement alimentaire équilibré, découvrez les recommandations et les conseils du Dr Florence Solsona, médecin, nutritionniste et co-auteur de « Recettes coupe-faim et anti-kilos » aux Editions Larousse.

« Les seuls êtres vivants qui n'ont jamais de problème de surpoids sont les animaux sauvages et les tous petits enfants » rappelle le Dr Florence Solsona. « Car la gestion de la faim et du poids doit se faire de façon naturelle et instinctive et ne peut pas passer par le contrôle et le raisonnement ». Mais, il n'est pas forcement évidement d'être en totale harmonie avec notre corps. Différents éléments perturbent nos sensations. Les mauvaises habitudes alimentaire (ne pas savoir prendre son temps pour se nourrir, regarder la télé pendant le repas), craquer pour de la junk food ou se nourrir de produits alimentaires industriels dérèglent la faim et les envies.

Mangez quand on a faim

tn pas cher Notre organisme est prévu pour fonctionner avec une alimentation équilibrée et variée. Mais, quand on mange après avoir été rassasié on stocke les calories et on grossit.

La faim est un besoin interne de recharger le corps en calories et énergie. Quand la glycémie, le taux de sucre dans le sang diminue, le cerveau perçoit un manque de carburant. La faim peut s'exprimer par un creux dans le ventre, des gargouillis. Elle peut aussi entrainer des maux de têtes, et des troubles de la concentration. Dès que vous commencez à manger, la faim diminue progressivement. Pour ne pas prendre de poids, il est nécessaire de ressentir le rassasiement et de manger dans de bonnes conditions.

Ecoutez vos sensations

Nike TN Si vous avez écouté votre corps et vos sensations alimentaires, vous aurez atteint votre seuil de satiété. « Dès que vous sentez qu'il n'est plus nécessaire de continuer à manger, que vous n'y prenez plus de plaisir, arrêtez jusqu'à ce que la faim revienne » explique Dr Florence Solsona. Fini les repas trop copieux ou les collations entre les repas. Votre faim reviendra naturellement à l'heure du repas suivant. Vous pouvez aussi adapter vos heures de repas. Il vaut mieux dîner une heure plus tôt que patienter en grignotant. Avancer l'heure du diner est un moyen.